Benlik saygısını geliştirmek için 5 uygulama

Akıllı telefonunuzun özgüveniniz için mükemmel bir müttefik olabileceğini biliyor muydunuz? İçinde kendi bedeninizle daha iyi hissetmek, zihninizi sakinleştirmek, ruh halinizi kaydetmek ve böylece bu kadar sinirlenmenin değmeyeceğini anlamak” ve zihninizi olumlu düşüncelere odaklamak için her türlü uygulamayı yükleyebilirsiniz. Bunlar, telefonunuzla başarabileceklerinizin yalnızca birkaç örneğidir ve tuexpert'te benlik saygınızı geliştirmek için en ilginç uygulamalardan bazılarını bir seçim yaptık

1. Vücudunuzla daha mutlu olmak için antrenman yapın

Spor salonuna gidecek paranız ya da vaktiniz olmaması, vücudunuza ve antrenmanlarınıza özen göstermemeniz için bir mazeret değildir. estetiği iyileştirmenin ”“takdir edilmesi birkaç hafta alacak bir değişiklik”in ötesinde, günlük antrenman yaparak oksitosin (mutluluk hormonu) salgılayacaksınız, kendinizi daha güçlü ve zinde hissedeceksiniz ve vücut imajınız iyileşecek

Bunu başarmak için Freeletics Vücut Ağırlığı uygulamasını öneriyoruz, çeşitli egzersiz rutinlerine sahip ilginç bir alan, ilerlemeniz için önceden hazırlanmış ve kendi dizilerinizi veya kombinasyonlarınızı oluşturma konusunda endişelenmenize gerek yok. Her bölüm için açıklayıcı bir video izleyebilecek ve böylece her egzersizi sıfırdan yapmayı öğreneceksiniz.

Bu uygulamanın en ilginç yanı, yalnızca kendi vücudunuzla yapabileceğiniz egzersizler sunması nedeniyle evde ve az yer kaplayarak egzersiz yapmanıza olanak sağlamasıdır. ağırlık, herhangi bir malzemeye ihtiyaç duymadan.

İndirilenler: iOS / Android

2. Vücudunuzun ihtiyaçlarına göre yiyin

Uygulama ile Yiyecek ve Beslenme günlük kaç kalori tüketmeniz gerektiğini (boyunuz veya boyunuz gibi faktörleri göz önünde bulundurarak) hızlı bir şekilde hesaplayabilirsiniz. yaşınız), ayrıca günlük tükettiğiniz gıda ürünlerindeki kalorileri nasıl kontrol edersiniz. Bu şekilde, dengeli bir şekilde ve vücudun kalori gereksinimlerine saygı göstererek: aşırı veya eksik gıda olmadan yemeye alışacaksınız.

Bu sağlıklı ve dengeli beslenmeyi egzersiz rutinlerinizle birleştirerek kendinizi daha iyi hissedecek ve sağlıklı kiloda kalacaksınız.

İndirilenler: Android

3. Tutumunuzu değiştirin ve kendinizi iyimserlikle doldurun

Uygulamayla Olumlu olumlamalar, haftanın her günü tekrarlamanız gereken bir dizi ifadeye sahip olacaksınız ve bu size iyimserlik ve enerji ile günün zorluklarıyla yüzleşmek için enerji. Elbette bunları yüksek sesle, inançla ve günün hemen başında birkaç kez okumanız önerilir.

Her zaman kötü günler veya zor sorunlarla karşılaşacaksınız, ancak bu durumlarla başa çıkma şekliniz daha az etkilenmenize yardımcı olabilir ve daha kısa sürede çözüm bulmak için.

İndirilenler: Android

4. Ayrıca ruh sağlığınıza da dikkat edin

Akıl sağlığı genellikle hafife alınır, ancak gerçek şu ki, bu sağlığınız ve uzun vadede özgüveniniz için temel bir unsurdur.Özellikle stresli bir dönemden geçiyorsanız, çok sık ruh hali değişimleriniz olduğunu veya yoğun duyguların sizi sık sık bun alttığını fark ettiyseniz, akıllı telefonunuzu kullanabilirsiniz. her aşamayı veya ruh halini takip etmek için.

Bunun için Moodify uygulamasını öneririz. Günün her saatinde yazabileceğiniz bir duygu günlüğüdür. nasıl hissettiğinizi: belirli bir zihinsel durumu belirtin ve birkaç kelimeyle nasıl hissettiğinizi veya içinde bulunduğunuz duruma neden bu şekilde tepki verdiğinizi yazın kendini bul. Örneğin: "Eşimle tartıştığım için üzgünüm." Ayrıca bu durumu Spor, Aşk,gibi farklı kategorilere ayırabilirsiniz. Çalışma, Seyahat…

Uygulamayı kullandıktan birkaç gün sonra, tüm ruh hali değişimlerinizle birlikte değerli bilgileri bir kayıtta saklamış olacaksınız ve hangi durumların size en çok üzüntü veya strese neden olduğunu ve hangilerinin sizi daha çok strese soktuğunu öğrenebileceksiniz. İyi hissediyorsun. Bu bilgi ile iyileştirmek için gerekli olduğunu düşündüğünüz değişiklikleri hayatınıza sokmak daha kolay olacak

İndirilenler: Android

5.renklendirerek zihninizdeki stresi az altın

Boyama moda ve giderek daha fazla insan sorunları bir süreliğine unutma, stres atma ve yaratıcılıklarını artırma eğilimine katılıyor. Cep telefonu sayesinde ekstra bir aksesuara ihtiyacınız olmayacak: ne kitap, ne keçeli kalem, ne de kurşun kalem. Colorfy yükleyin ve boşlukları en sevdiğiniz renklerle doldurun.

İndirilenler: iOS / Android