2016'nın en iyi meditasyon uygulamaları

Hiç şüphesiz çok stresli bir dünyada yaşıyoruz. Her taraftan bize ulaşan bilgi dağları var, iş , aile, sağlık… ve kişinin patlayacağını hissettiği zamanlar vardır İşte o anlarda yer açmak rutinde rahatlamak ve meditasyon yapmak? Nasıl olduğunu bilmiyorsun, çok karmaşık görünüyor veya nedenini bilmiyorsun nerede başlamak? O zaman hem iOS hem de için getirdiğimiz ücretsiz meditasyon uygulamalarına bir göz atın ve Android içinnirvana değilse bile, bunlardan biriyle bu çılgın dünyada biraz olsun huzura kavuşacağınıza eminim.

Sakinlik

Bu ilk uygulama gerektirir kayıt: yapabiliriz Facebook aracılığıyla veya e-postamızla İçeri girdikten sonra başlat menüsü üç farklı seçenekle: Nefes, Meditasyon ve Uyku İlk seçenek bizi bir türile tanıştırır. nefes alma, tutma ve nefes verme kılavuzu Biz durmaya karar verene kadar sabit kalır, olabilecek bir şey geliştirilebilir olun, çünkü çok fazla derin nefes alma baş dönmesi bile olabilir.

Seçenek Meditasyon daha iyidir, çeşitli rehberli meditasyon seanslarına girmemizi sağlar rahatlatıcı bir kadın sesiyle, evet, İngilizceSon olarak, Dream seçeneği bizi size yardımcı olmak için yavaşça anlatılan sesli öykü kataloğuna götürür uykuya dalmak Yine İngilizce, ama belki bu durumda , hatta daha iyi, çünkü “koş-koş”yı anlamamak şüphesiz göz kapaklarımıza fayda sağlayacaktır. kapatmak.

Her şey farklı film müzikleriyle yapılabilir: a nehir , deniz, yumuşak bir çisenti veya bütün bir dalgalarısu musluğu Dördüncü bir seçenek daha vardır, o da boşluğun sesi, yani yok. Zaten sadece sesler rahatladığı için uygulamanın en güzel noktalarından biridir.

Paranaiama Nefesi

Bu ikinci uygulama İspanyolcadır ve nefes egzersizleri ve serbest meditasyona odaklanır Zihni boş altmak, stres önlemek veya sadece sakin olmak için seçtik bir seri arasında bir alıştırma uzun ve çeşitli Milimetrik bir şekilde uygulamaişaretler ritimler nefes alma, nefes tutma ve nefes verme, bunlar yapmaya karar verdiğimiz egzersize bağlı olarak değişir . Zamanı işaretleyen sesleri dahil etmemize, hatta bir metronom dahil etmemize olanak tanır. nefes alırken kayboluruz.

İçgörü Zamanlayıcı

İçgörü Zamanlayıcısında üç ana aracımız, için yanında büyük bir ses bankamız ile meditasyonlar rehberli, mantralar, doğa sesleri, podcast'lerle hem İngilizce hem de İspanyolca Öte yandan, serbest meditasyon yaptığımız zamanlar için bir zamanlayıcı vardır. Bunu gerçekleştirirken bir arka plan sesi veya yalnızca bir alarm seçebiliriz. bitirmek istiyorum Son olarak, farklı kullanıcıların en çok etkilenen seslere yorum yaptığıbir grup sistemine sahiptir. favori gevşeme tekniklerini beğendiler veya akıllıca ve yararlı buldukları bir alıntıyı paylaşın.

Bu uygulamalardan bazılarıyla barış ve uyumu ve en az birkaç dakika içinde bulacağınızı umuyoruz. endişelerdenkaçınabileceğiniz yapabileceğiniz bir gün.