Spor salonundan çıktığınızda formda kalmanızı sağlayacak 5 uygulama

Zaman zaman spor salonuna kaydolursanız, ancak o zaman gitme motivasyonunuzu sürdürmek sizin için zorsa, ideal olan oturumlarınızı orada birleştirmenizdir. evde yapılan diğer antrenmanlarlaKendi başınıza antrenman yapmak daha da zor görünse de size yardımcı olabilecek birçok uygulama var.

Mobil uygulamaların formda kalma avantajı, çok çeşitli olması ve antrenmanları en sevdiğiniz egzersiz türüne göre uyarlayabilmenizdirAyrıca herhangi bir derse gitmek için spor salonuna gitmeniz gerekmediğinden size en uygun saatte seansları yapabilirsiniz.

Spor salonuna gitmeseniz bile formda kalmanız için birçok farklı uygulama var ama biz en ilginç bulduğumuz beş tanesini seçtik. Not alın!

1. Freeletics Vücut Ağırlığı, evde antrenman yapmak için

Freeletics Vücut Ağırlığı, en popüler egzersiz mobil uygulamalarından biridir. Ana avantajı, herhangi bir materyal kullanmadan, farklı zorluk seviyelerinde eğitim seanslarının keyfini çıkarmanıza olanak sağlamasıdır.

Bu uygulama ile sadece kendi vücut ağırlığınızla ve sahip olduğunuz hedeflere bağlı olarak farklı rutinlerle çalışırsınız. Böylece, örneğin, tonlama, kilo verme veya güç geliştirme hedefini seçebilirsiniz...

Freeletics Vücut Ağırlığı kullanılabilir Android için ve iOS Aynı geliştiriciler spor salonunda koşmak ve egzersiz yapmak için özel uygulamalar da oluşturdular, ancakkadar başarılı olamadılar. uygulama Vücut Ağırlığı

2. Decathlon Sport Meeting, bölgenizdeki sporcuları bulabileceğiniz bir sosyal ağ

Tek başımıza antrenman yaparken karşılaştığımız en büyük engellerden biri tembelliktir. Ve tembelliğe son vermenin iyi bir yolu, antrenman seanslarını paylaşacağımız ve sevdiğimiz sporları yapacağımız kişileri bulmaktır.

Bu fikir tam olarak Decathlon Sport Meeting, Decathlon tarafından geliştirilen mobil uygulamaya dayanmaktadır.ve bu, sporcular için bir sosyal ağ işlevi görür.

Bu uygulamada kişisel verilerinizle kayıt olabilir, yaşadığınız bölgeyi girebilir ve en çok ilginizi çeken sporları belirtebilirsiniz. Bu adımlardan sonra aynı alanda olan ve aynı ilgi alanlarına sahip diğer sporcularla iletişime geçebileceksiniz.

Decathlon Spor Buluşması örneğin koşu veya yüzme gibi sporlar için çok ilgi çekicidir. Diğer sporcularla koordinasyonu kolaylaştırır ve koşuya çıkmanın tembelliğini ortadan kaldırır. Eğitimin başka biriyle daha eğlenceli olacağını düşünerek mahallenizdeki parkta kaç kez yürüdünüz? Peki, bu uygulama ile mahalle parkını antrenman alanı olarak kullanan diğer koşucuları da bulacaksınız

Aynı şey havuzda da olur: Bir belediye havuzunda antrenman yapmak isterseniz, araç, mahalleden yüzmek isteyen diğer yüzücüleri bulmanıza yardımcı olur aynı havuz spor merkezinde.

Decathlon Spor Toplantısı indirilebilir ve kurulabilir iOS cihazlardaveya Android.

3. Mobil cihazda yoga: evden çıkmadan kendinizi iyi hissetmenin en iyi yolu

Yoga bağımlısı olduysanız ancak bir merkeze veya spor salonuna devam etmeniz sizin için iyi değilse, evde pratik yapma fırsatını değerlendirebilirsiniz. Her gün biraz zamana, iyi bir mata ve kollarınızı ve bacaklarınızı mobilyalara çarpmadan esnetmek için yeterli alana ihtiyacınız olacak.

Yoga uygulaması Vivid Karma Solutions uygulamalarından biridir yoga dizilerini yürütmek ve her gün sahip olduğunuz ihtiyaçlara göre farklı duruşlar (asanalar) uygulamak için en iyileri.

Uygulamayı açtığınızda, asanaların çeşitli kriterlere göre sınıflandırıldığı birkaç bölüm bulacaksınız: egzersizin zorluğuna göre, kategorilere göre , favorileriniz , vb.

Ayrıca Tüm Yoga düğmesinden veya Sıralamalar adresinden tam listeye erişebilirsiniz. hafifletmek istediğiniz ağrı veya soruna göre özel seriler uygulamak: astım, anksiyete, sırt ağrısı, kan dolaşımı, vb.

Android için uygulamayı Google Play Store'dan indirebilirsiniz. Şu anda yalnızca İngilizce olarak mevcuttur.

Uygulama ayrıca ilginç Cep Yogası: ücretli olmasına rağmen, detaylı asana dizileri sunma avantajına sahiptir. Değiştirmeniz gerektiğinde sizi uyaran zamanlayıcı ve alarmlar. Android için ve iOS için satın alabilirsiniz.

4. TRX Uygulaması, evin kapısına asmak ve treni askıya almak için

Askı antrenman setiniz varsa ve evde ya da parkta bundan daha fazla yararlanmak istiyorsanız resmi TRX uygulamasını indirebilirsiniz..

Kitinizi ön kapıya asın ”“Dikkatli olun, bunu yalnızca kapı zırhlıysa veya çok dayanıklıysa yapın!”“ veya bir parkta bir ağacın dalına veya çardağa. TRX uygulamasını açın ve tek yapmanız gereken, çeşitli egzersiz rutinlerini tamamlamak ve tüm vücudunuzu sıkılaştırmak için talimatları takip etmek.

TRX uygulaması ücretsiz olarak iOS telefonlarayüklenebilirveya Android İndirme, temel alıştırmaları talimatlarıyla birlikte içerir ve geri kalanı uygulama içi satın almalarla ile satın alınabilir

5. Kendi HIIT eğitim rutinlerinizi oluşturmak için Tabata Zamanlayıcı

HIIT (Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman) yöntemi, metabolizmayı harekete geçirmek ve vücudun saatlerce bile yağ yakmasını sağlamak için en etkili yöntemlerden biridir rutini bitirdikten sonra.

Bu egzersiz, adından da anlaşılacağı gibi yüksek yoğunluklu egzersiz aralıklarına dayalıdır ve ile ayrılmıştır kısa dinlenme süreleri vücudun toparlandığı ancak kalp atış hızının çok fazla düşmediği.

Seans akıcılığını garanti altına almak için en uygun egzersizler HIIT ile çalışan egzersizlerdir. kendi vücut ağırlığıyla veya çok az ekipmanla ve aerobik ve kuvvet çalışmalarını biraz daha "patlayıcı" dizilerle birleştirmelidirler: burpe, şınav, zıplama, squat, abdominal plank, vb.

Bu tür eğitimlerden hoşlanıyorsanız Tabata sistemini duymuş olabilirsiniz. Bu, serinin 20 saniyelik aralıklarla maksimum yoğunlukta ve 10 saniyelik dinlenmelerle birlikte yapılandırılmasından oluşur.

Toplamda 20'lik 8 seri ve araları ayrıdır. Elbette, tek seansta birkaç Tabata yapabilirsiniz, ancak aradaki dinlenme süresini artırmanız tavsiye edilir.Yani aralarında sadece 10 saniye dinlenme, ardından bir dakikalık dinlenme ile 8 seri ve yine Tabata tarzında 8 seri daha.

Yapmak istediğiniz egzersizleri seçin, aralıklarla yapılandırın Tabata ve süreyi takip etmek için uygulamayı kullanın.

Uygulama ile Tabata Zamanlayıcı kendi çalışma aralıklarınızı oluşturabilirsiniz : Uygulama, saniyeleri otomatik olarak geri sayar ve yüksek yoğunluk sürelerini ve dinlenme sürelerini belirtmek için.

Ayrıca HIIT yöntemiyle ilgili deneyiminiz varsa ve sınırlarınızı ve farklı yöntemlerdeki ustalık seviyenizi iyi biliyorsanız alıştırmalar, setler ve özel Tabata oluşturmak için süreleri değiştirebilirsiniz (örneğin, hedefinize daha uygunsa 10 setten biri ve ardından 5 set daha).

Android için Tabata Zamanlayıcıyı indirebilir veya uygulamayı deneyebilirsiniz iOS için Tabata Kronometre Pro.