kaygı ve stresi tespit etmek ve kontrol etmek için 5 uygulama

Stres ve kaygı, özellikle büyük şehirlerde giderek daha fazla insanın yaşadığı iki sağlık tehdididir. Kişisel iş veya ekonomik beklentileri karşılamada yaşanan sorunlar sonunda moralimizi bozar. Üstelik, internet çağında başkalarının başarısına o kadar yakınız ki, kendimize imkansız hedefler koymaya başlayabiliriz.

Ama beninternet ayrıca moralinin bozulduğunu hisseden ve günlük yaşamlarını sürdüren herkese yardımcı olacak araçlar sunuyor. zorlaştırır.Bu nedenle, kaygının etkilerini bilmeye ve kontrol etmeye odaklanan beş uygulama önereceğiz.

Pasifik

Bu uygulama kayıt gerektirir, ancak ücretsizdir. Facebook hesabımızı bile kullanabiliriz. Başlamamızı istediği ilk şey, aralarında stresi az alt veya ruh halini iyileştir. bulduğumuz bir hedef belirlememizdir.

Pacífica, bir yandan duygularımızın ve ruh halindeki değişikliklerin farkında olmamızı sağlamaya çalışır. Bir not sistemi aracılığıyla, kullanıcı yalnızca genel ruh halinil toplamakla kalmayacak, aynı zamanda fark ettikleri belirli duyguları da yazmalıdır. Bu, kişinin nasıl hissettiğinin farkına varmasına yardımcı olur.

Öte yandan, uygulama, yavaş yavaş daha iyi hissetmek için günlük eylemleri içeren sesli sınıflar sunar. Buna ek olarak, biraz huzur bulmamızı kolaylaştıran rehberli sesli meditasyonlara da erişebiliriz.

Kaygı ve stres

Bu kendi kendine yardım uygulaması, gerçekten kaygıdan muzdarip olup olmadığımızı veya bunun yalnızca belirli bir aşama olup olmadığını anlayabilmeniz için size ipuçları sunuyor. Bunları ekranda yazılı olarak görmek, sorunu perspektife oturtmamıza yardımcı olabilir. Daha sonra uygulama, bu dengesizlikleri kontrol etmenin farklı yollarını içeren sesler sunar Daha genel rehberli gevşeme tekniklerinden kese kağıdı, olumlu görselleştirme veya dikkat dağıtma tekniği gibi numaralara kadar . Son olarak, uygulama bir notlar bölümüne duygularımızla ilgili düşüncelerimizi yazmamızı sağlar. Eksiksiz ve kullanışlı.

Kaygısız Yaşa

Kaygısız Yaşa uygulaması, kaygımız üzerinde çalışmamız için bize çok sayıda araç sunuyor.Bir yandan kaygı düzeyimizi uygulamanın kriterlerine göre sınıflandırabilmemiz için bize bir test sunuyor. Ardından, yardım videolarımız ve seslerimiz var. Sesler arasında semptomların anlamını araştıran anlatımlar bulduk ve ayrıca zihni boş altmayı ve kendini akışına bırakmayı amaçlayan bazı rahatlatıcı sesler de var.

Uygulama ayrıca diğer kullanıcıların fotoğraflar ve bir forum aracılığıyla deneyimlerini paylaşabilecekleri bir topluluk oluşturmayı da amaçlar. Aynı durumdan muzdarip diğer insanlarla iletişime geçmek iyi bir fikirdir.

Hayati Tonlar Kaygı

Vital Tones, beynin belirli bölümlerini uyardığını söyledikleri gelişen seslerin seanslarını sunmaya odaklanır. Bu ses terapisi kaygı semptomlarına saldırmak için özel olarak tasarlanmıştırUygulama, ses deneyimini iyileştirmek, ortam gürültüsünün fazla olmadığı bir yer bulmak ve gözlerimizi kapatmak için kulaklık kullanmamızı istiyor.

İlk onbeş gün her gün bir seans, sonraki on beş gün iki günde bir ve diğer on beş gün üç günde bir seans oynanması tavsiye edilir. İlk seans ücretsizdir, ancak sonraki seansları almak istiyorsak 10 avroya mal olan ücretli sürümle sözleşme yapmalıyız

Daylio

Daylio, duygularımızın günlük hesabını tutmak için özel bir uygulamadır Tuhaflığı, kullanıcının ayrıntılarla ilgilenmesini istememesidir. kelimeler , ancak genel durumunuzu en fazla beş seçeneği kapsayan bazı ifadelerle işaretleyin: inanılmaz, iyi, meh, kötü veya korkunç.

Aynı zamanda, o ruh halini işaretlediğimizde nerede olduğumuzu belirtebiliriz ve uygulama bunu kaydeder ve bunun istatistiklerini yapar Böylece, ruh halimizin nasıl değiştiğini grafiksel olarak kontrol edebiliriz; bu, çok büyük bir varyasyon veya aşırı olumsuz duygu olduğunda bizi hemen fark etmemizi sağlar.

Bu uygulamalar, ruh halinizi takip etmenize ve olası bir sorundan haberdar olmanıza yardımcı olabilir. Terapinin veya profesyonel bir doktora danışmanın yerine geçmezler,bu açık olmalıdır.