Daha iyi uyumak için 6 uygulama

Uykusuzluğun yetişkin popülasyonda en sık görülen rahatsızlıklardan biri olduğunu biliyor muydunuz? İstatistikler, dört milyondan fazla İspanyol'un uyku sorunu var Uzmanlar, uykusuzluğun en büyük sorunlarından birinin yetersiz beslenmeyle ilgili olduğuna inanıyor. Bu, aşırı yağ ve şeker alımına, geceleri bol miktarda yemek yemeye ve son dakikada aşırı yemeye dönüşür. Bir zil çalıyor mu?

Gürültü yaptıkları için komşulardan da rahatsız olabilirsiniz.Ya da ekonomik, iş ya da ailevi bir sorunun saatlerce uykuyu kaçırdığını. Öyle olsa bile, bunun bir çözümü olduğunu bilmelisiniz. Ya da deneyebilirsin. İlk şey, mantıksal olarak, bir tıp uzmanına danışmaktır

Sorun o kadar da kötü değilse ve biraz yardıma ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, belki bu uygulamalardan bazılarını deneyebilirsiniz. Hepsinin tek bir amacı vardır: Daha iyi dinlenmenize yardımcı olmak. Onlara bakmaya cesaretin var mı? Umarız beğenirsiniz ama her şeyden önce Tatlı rüyalar görmenize yardımcı olsunlar!

1. Runtastic Daha İyi Uyu

Herkes Runtastic'i bilir, spor yapmak ve izlemek için kullanılan uygulama Aynı evin Runtastic Sleep Better adlı bir uygulaması var ve daha iyi uyumamıza yardımcı olma hedefi.Uygulama, uykunuzun evrelerini kaydetmeyi üstlenir ve akıllı alarm sizi en iyi anda uyandırır.

Ayrıca, spor yapmak, kahve içmek veya bir kadeh şarap içmek gibi belirli etkinliklerin veya eylemlerin uyku üzerindeki etkisinin ne olduğunu bileceksiniz. Aynı zamanda bu uygulama ile rüyalarınızı yazabilir, ne sıklıkta kabus veya hoş rüyalar gördüğünüzü not edebilirsiniz.

Tüm bunların işe yaraması için cep telefonunuzu yastığınızın yanına yerleştirmeniz ve şarj cihazına bağlamanız gerekecek, daha iyi uyku ayrıca uçak modu etkinleştirildiğinde de çalışır.

2. Uyku sesleri

Bazen uyumak için sadece birkaç sese ihtiyaç duyarsın. Beyaz gürültü, zihninizi rahatlatmanıza ve dolayısıyla daha iyi uykuya dalmanıza yardımcı olabilir.Peki bu sesleri nasıl elde edebiliriz? Pekala, çok kolay, sonsuz sayıda uyku sesi içeren içeren ve başkalarıyla da karıştırabileceğiniz Sounds to Sleep uygulamasını yüklemek çok kolay.

Örneğin, Serinletici Yağmur, Ormanda Yağmur, Orman, Canlı Dere, Sonbaharda Orman, Sahilde Gece, Gökyüzünün Üstünde, Eski Tren, Rahatlatıcı Yolculuk, Huzurlu Mağara, Huzur bulabilirsiniz Gece o Kabin kışın. Bu seslerden herhangi birine tıkladığınızda, ses seviyesini istediğiniz gibi ayarlayabilir, zaman ekleyebilir ve müzik, doğa veya hayvanlar gibi diğer sesleri karıştırabilirsiniz.

3. Mavi Işık Filtresi

Genellikle yatmadan önce son dakika mesajlarını okuyarak iyi vakit geçirenlerden misiniz? Bu cazibeye karşı koyamıyorsanız, mavi ışık filtresi kullanmak isteyebilirsiniz.Mavi Işık Filtresi tam olarak bunun için kullanılan bir uygulamadır, ancak gerçek şu ki birçok telefon zaten bu seçeneği varsayılan olarak içerir. Her ne olursa olsun, bu uygulama ile filtreyi sonsuz seçenek, farklı filtre türleri ve renk sıcaklıkları, ekranın yoğunluğu ve zayıflaması ile yapılandırabilirsiniz.

Başka bir ilgi çekici seçenek de otomatik zamanlayıcıyı etkinleştirerek filtrenin her gün otomatik olarak etkinleştirilmesini sağlayan seçenektir. Böylece bunu yapmayı asla unutmayacaksın ve gözlerin sana teşekkür edecek.

4. Rahatlatıcı Melodiler

Keyifli bir melodinin sesiyle uykuya dalmak gibisi yok. Siz de uykuya dalmak için müziğe ihtiyaç duyanlardansanız belki de bu uygulamaya bir göz atmalısınız. Bu Rahatlama Melodileri ve rahatlamak için ilginç karışımlar elde etmek için rehberli bir şekilde erişebileceğiniz bir uygulamadır.

Bunun en güzel yanı en hoşunuza giden kombinasyonları seçebilmeniz Uygulamayı ücretsiz bir hesapla kullanabilirsiniz veya kayıt olun. Daha fazla seçeneğe erişmek istiyorsanız başka bir seçenek de Pro sürümüne yükseltmektir.Nehir, Yağmur, Oda, Okyanus, Rüzgarlar, Kuşlar, Flüt, Müzik kutusu, Piyano, Şelale, Gök Gürültüsü gibi farklı sesleri seçebilirsiniz. Soba, Gece veya Beyaz Ses.

Başkaları tarafından yapılmış karışımları da keşfedebilirsiniz Evde Bir gece, Ortaçağ festivali, Hüzünlü bir gün gibi anlamlı başlıklarınız var. Şehirde ya da verandada gece yağmur yağar. Dilerseniz rehberli meditasyonlara da erişebilir ve tüm ses miksajlarınızı kaydetmek için kendi profilinizi oluşturabilirsiniz. Uyutmak için huzursuz bir bebeğiniz varsa da kullanışlı olacaktır.

5. Uyumak

Uyku nelerden oluşuyor görelim, uyku kontrolünden sorumlu başka bir uygulama Bir saat ile diğeri arasında alarm kurabilirsiniz, böylece araç, sizin ve sağlığınız için en uygun gördüğü zamanda sizi uyandırabilir. Bu, uyanışını mümkün olduğunca keyifli hale getirmekle ilgili.

Ama dahası da var. Telefon yatağın yanında bağlı olmalıdır, biz uzanırken temassız sistem hareketleri ve nefes almayı ölçebilir. Ayrıca uyumak için bildirimler alacağız. Televizyon karşısında saatlerce dizi izleyerek vakit geçirenlerden misiniz? Bu durumda hatırlatıcı ayarlayabilirsiniz.

İhtiyacınız olursa ninni çalabilirsiniz (balina dalışı, deniz, Tibet şarkıları vb.) ve etkinleştirirseniz horlama önleme seçeneği, bunları kaydedin ve sınırı aştığımızda uyarı alın. Son olarak, düzensizliği iyileştirmek, uyumak, horlamak veya daha derin bir uykuya dalmak gibi hedefler koyabileceğinizi bilmelisiniz.

6. Pzizz

Ve hayallerinizi daha iyi bağdaştırabileceğiniz gerçekten büyüleyici bir uygulama olan Pzizz ile bitiriyoruz. Başlamak için, Facebook hesabınızla oturum açmanız ve bu nedenle uygulamaya profil verilerinize erişebilmesi için izinler vermeniz gerekecek. Daha sonra ücretsiz bir deneme başlatabilir ve önce uyumak, şekerleme yapmak veya odaklanmak istiyorsanız öğesini seçebilirsiniz.

Çalar saatte bir saat belirtmeniz gerekecek (veya sabah aceleniz yoksa hiçbiri) ve sizi rehberli bir meditasyon süreciyle tanıştırmak için bir ses çalmaya başlayacak, ormandaki yağmur damlalarının rahatlatıcı sesiyle birlikte Bu sesleri istediğiniz gibi düzenleyebilir veya isterseniz okyanus, ses gibi diğer sesleri seçebilirsiniz. karın, rüzgarın ya da ağaç evden duyulanların sessizliği.